水土不服是旅行中常见的病症，儿童、老人的症状要青壮年严重。当一个人从长期生活的环境换到另一个环境，由于气候条件、地理条件发生变化，作息、饮食习惯也可能出现变化，这就造成了水土不服。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失

调、免疫力降低，若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水，就容易发生腹泻。

  一、严重水土不服要就医：
水土不服多数反应为拉肚子。一项为期半年的抽样问卷调查显示，在旅行过程中腹泻发病率达到了15%，其中去东南亚等热带国家的旅行团的腹泻发病率高达30%~50%。对一些抵抗力较低或者疏于防范的人群，水土不服会造成很多身体不适：

食欲下降、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等。
　　水土不服的人若只是大便次数轻度增加，感觉良好、不影响旅行计划，就保持清淡饮食，不必太担心。一般持续1~5天就不治而愈。但如果经常腹泻，还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状，或者发烧(37℃以上)且不舒服、疲乏

、衰弱，就应该提高警惕，能寻求医疗帮助。
二、补充活性益生菌：
　　有专家认为，既然水土不服是菌群失调引起的，那么补充足量活性益生菌，对预防水土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。
三、睡得好可防水土不服：
　　旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。二、注意饮食卫生，尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质

饮料，土特产也不要吃太多，病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显。
四、吃当地清淡食物：
　　每到一处，应先吃当地的豆腐、青菜，可预防水土不服和腹泻。
五、嚼西洋参片：
　　西洋参是补气保健药材，可提高身体免疫力。那些体质弱的人，出游时带一些西洋参片，每天泡水喝或咀嚼，对预防水土不服有一定效用。