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舒兰吉林市松花湖山庄冬泳安全须知
2021/11/25 11:03:34
吉林市松花湖山庄分享关于冬泳内容，冬泳的首要条件是身体适合，必须身体条件允许才可以进行冬泳，其次冬泳的时间段选择，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
就每天的冬泳时间来定，冬泳下午会比较好，然后是早晨。不过早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳，雾天、风天、雷雨天不要冬泳。再者要做好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣，适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
之后是水中游泳时间长短的确定，一般14度水温以下为冬泳，一般可游14分钟，以后水温每降1度相应减少冬泳时间1分钟，千万不要逞能，一定要根据身体接受能力来选择冬泳的时间长短。
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