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磐石北方冬季徒步旅游须知
2022/1/13 13:51:21
冬季徒步户外旅行，要保证充足的睡眠和充足的营养，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，出发前需要进行几次适应性训练，逐渐增大运动量，以增强身体的耐力，行走时用脚板着地用力，保持身体平衡。徒步强度不宜过大，应该保持心率平稳。
冬季运动时要注意保证充足的水分，可以加一些热水。对于冬季气候特点，可以依靠天气预报，穿好衣服御寒，防止感冒，每走半个小时就要休息几分钟，避免过度的劳累。冬季户外休息时，不要坐在雪地上和封口处，出汗是可以稍松衣领，但是不要脱摘帽，以防伤风受寒。 在冬季如果手、脸或者长时间接触冰雪之后，会发生冻伤，这个时候不可以揉搓冻伤部位，也不可以用雪擦或者用凉水泡，可以用温暖的身体部位让受冻的组织进行升温。
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