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舒兰秋季吉林市山庄登山小贴士
2018/9/28 11:01:06
秋季的天气适合爬山，其嗯不冷不热，不会令身体造成负担，登山过程需要注意以下几点：1.尽可能减少负重，不要背负太多东西。出发之前一定量力而行，一般情况下负重不要超过体重的1/4，下山尤其要注意保护膝盖的角度，并控制节奏了，特殊情况负重也尽量不要超过体重的1/3。2.爬山前做好准备工作，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。3.使用护膝和登山杖，登山杖两根，上臂尽量多的分担腿的负重。4.登山过的程中要保持良好的心态，不要过于追求速度而进行炫耀，否则很有可能会造成体力分配的不均匀，影响到一整天登山节奏的把控。
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